Shimano IC5 Indoor-Cycling-Schuh SPD, für Spinning und Rollentraining
Shimano IC5 – Schuh fürs Indoor-Training
Ein Radschuh, der eigens für Indoor-Cycling und Rollentraining entwickelt wurde: stark belüftetes Obermaterial, Boa-Drehverschluss und Zweiloch-Cleataufnahme für SPD.
Warum Indoor-Training einen eigenen Schuh rechtfertigt
Auf der Rolle fehlt der Fahrtwind. Das klingt banal, verändert aber alles: Draußen kühlt der Luftstrom Füße und Schuhe permanent, drinnen steht die Luft. Selbst mit Ventilator kommt an den Füßen wenig an, weil sie unterhalb des Luftstroms liegen.
Die Folge kennt jeder, der im Winter auf der Rolle trainiert: Die Füße kochen. Und ein Fuß, der schwitzt, wird weich — weiche Haut scheuert leichter, und aus einer 90-Minuten-Einheit wird eine mit Blasen.
Der IC5 setzt deshalb auf ein stark perforiertes Obermaterial, das deutlich offener ist als bei Straßenschuhen. Draußen wäre das bei Regen und Kälte ein Nachteil — drinnen ist es genau richtig.
Zweiloch statt Dreiloch – auch das ist Absicht
Indoor-Bikes und viele Rollentrainer-Aufbauten nutzen SPD-Pedale mit Zweiloch-Aufnahme statt der Rennrad-Dreiloch-Systeme. Der Grund ist praktisch: Man steigt zwischen den Intervallen häufiger ab, und die versenkte Cleat erlaubt es, normal zu gehen — zur Wasserflasche, zum Handtuch, zum Ventilator.
Wer sein eigenes Rad auf einen Rollentrainer spannt, kann natürlich seine gewohnten Schuhe fahren. Für Spinning-Kurse und Indoor-Bikes ist SPD dagegen der verbreitete Standard.
Nach dem Training
Ein Punkt, der bei Indoor-Schuhen mehr zählt als draußen: Sie werden bei jeder Einheit vollständig durchgeschwitzt — mehr als jeder Straßenschuh, weil nichts trocknet.
Nach dem Training gehören sie deshalb ausgezogen, geöffnet und an einen luftigen Ort gestellt. Eine Trocknungshilfe oder einfach Zeitungspapier beschleunigt das. Wer sie feucht in die Tasche packt, hat nach wenigen Wochen ein Geruchsproblem, das sich kaum noch beheben lässt.
Was die Sohlensteifigkeit ausmacht
Die Sohle entscheidet, wie viel Tretkraft im Pedal ankommt. Eine weiche Sohle verformt sich unter Last, und diese Verformung ist verlorene Energie. Eine steife gibt sie weiter — spürbar nach zwei, drei Stunden, wenn die Füße bei weichen Schuhen anfangen zu brennen.
Der Preis ist eine kompromisslosere Passform: Eine steife Sohle verzeiht keinen schlecht sitzenden Schuh, weil nichts nachgibt.
Technische Daten
Produkt: Indoor-Cycling-Schuh
Modell: Shimano IC5
Cleat-Aufnahme: Zweiloch, SPD, versenkt
Obermaterial: stark perforiert für maximale Belüftung
Verschluss: Boa-Drehverschluss
Einsatzbereich: Indoor-Cycling, Spinning, Rollentraining
Häufige Fragen
Warum ein eigener Schuh fürs Indoor-Training? Auf der Rolle fehlt der Fahrtwind. Ein stark belüfteter Schuh verhindert überhitzte Füße – und damit Blasen.
Welche Cleats passen? Zweiloch-Cleats, also SPD und kompatible Systeme. Das ist der verbreitete Standard an Indoor-Bikes.
Kann ich ihn auch draußen fahren? Grundsätzlich ja. Bei Regen und Kälte kommt durch das offene Obermaterial allerdings viel durch.
Wie pflege ich den Schuh? Nach dem Training öffnen und luftig trocknen lassen. Feucht in der Tasche entsteht schnell ein Geruchsproblem.
Welche Größe soll ich nehmen? Radschuhe fallen je nach Hersteller unterschiedlich aus. Probier eher nachmittags an – Füße schwellen im Tagesverlauf leicht an, und ein Schuh, der morgens passt, kann abends drücken.
Weitere Radschuhe findest du in der Kategorie Fahrradschuhe, passende Pedale und Cleats unter Pedale.
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